偏胖，1.78米体重在70左右最合适。

　　下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考。

上下10均为正常。

　　标准体重法

　　标准体重（公斤）=年龄x2 8（7-16岁）

　　轻度肥胖：超过标准体重20-30

　　中度肥胖：超过标准体重40-50

　　重度肥胖：超过标准体重50以上

我15岁1米76不长了体重80公斤肥肉主要囤积在肚、腰、臀、大腿请问怎么控制饮食和锻练才能达到目标？

男孩纸15岁还会长的早睡早起然后就是不要刻意节食我是学医的医学上说25岁前都会长而且嗯~腹肌这个事情要每天练习做俯卧撑和小伙伴一起做比较有动力望采纳~~