去年我是一个220斤，身高1.76的大胖子，肚子，屁股都很大，尤其是大腿，都快赶上女人的腰了，后来我每天早晨吃的还算不错，几乎三天有两天都要吃鸡蛋，吃饱吃好，然后中午吃菜不吃饭，等到晚上就只喝水，坚持了大半年，现在156斤，真的发现，瘦的太狠了，虽然没有腹肌胸肌什么的，但是体型正常了，也不会觉得头晕什么的，因为每天早晨那一顿，都会吧营养补充的很好，剩下的只要多喝水，多吃苹果香蕉，切记不要吃西瓜跟葡萄！切记切记，开始晚上如果坚持不住，可以吃两片全麦面包，慢慢吃一片，慢慢不吃，身体会习惯的，那些说什么一三餐的，全都是忽悠人的，为什么这么说？因为这只是一个习惯的过程，就像有的人能坚持4点起床，有的人7点，只是适应的过程，但是说实话，作为一个食品爱好者，不吃零食，真的很痛苦，但是你想想，夏天你去游泳，看见漂亮妹子没有勇气搭讪，冬天你穿的厚厚的衣服，走几步路就会大喘气，你会发现，你付出的这一切都是值得的，有人问我为什么不去健身？说实话，我很懒，但现在也要改变，也正在改变，保持160斤已经差不多一个月了，没有反应，下面我妈给我请了一个营养师跟私教，两个月的，营养师6000，私教每周三节课，一节课240，因为是熟人打折下来180一节课，营养师还没开始，昨天第一天上课，我就吐了，吐的全部都是水，但是很爽，加油自己！